來源 ：人民網    整理 ：銀娛優越會醫藥

　　春天 ，陽氣生發 ，萬物複蘇 ，大地回暖 ，處處都呈現著一派生機盎然的景象 。這是一年當中最好的季節 ，我國自古就有“一年之計在於春”的說法 。春天是養生的關鍵時期 ，當然也是養發的關鍵時期 ，為一年的健康打下基礎 。

　　現代年輕人工作壓力大 ，生活作息不規律 ，越來越多的人有了脫發的困擾 。如何在春天通過飲食和日常保養獲得一頭烏黑的秀發呢?

　　飲食篇 ：四種食物滋養頭發

　　薺菜 ：預防頭發早白

　　有的人還沒進入中年就出現數量比較多的白頭發 ，這除了遺傳所致外 ，與頭發缺乏營養素有重要關係 。薺菜中含有豐富的蛋白質 、胡蘿卜素 、粗纖維 、維生素 、鐵質 、鈣質 、磷質等營養素 ，吃後可起到預防頭發提早變白 、清血熱 、解毒 、止血的功效 。

　　黑芝麻 ：滋養發質

　　頭發幹燥 、容易被扯斷 、分叉 、發白等情況 ，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸 、葉酸 、蛋白質 、棕櫚酸 、維生素E以及鈣質等眾多護發所需的營養成分 ，滋養頭發之餘 ，也能預防皮膚幹燥問題 ，起到滋潤肌膚的功效 。

　　猴頭菇 ：促進頭發生長

　　猴頭菇是護發美發中的佼佼者之一 ，常吃有助促進頭發生長 。猴頭菇的蛋白質含量相當高 ，同時又能為頭發保養提供豐富維生素以及礦物質元素 。進食猴頭菇不但對頭發好 ，而且又能為身體補充多種氨基酸 。另外 ，猴頭菇中所含脂肪量十分低 ，吃多了不擔心發胖問題 。

　　鯉魚 ：保持頭發黑亮

　　鯉魚是比較容易購買到的魚類 ，吃鯉魚能夠讓頭發變得黑亮黑亮的 ，預防頭發枯黃 。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的 ，容易被人體消化吸收 。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養素 ，吃後有助滋補 、保健脾胃 、利尿消腫等。

　　保養篇 ：按摩穴位養肝腎

　　多位專家表示 ，頭發有問題 ，一方麵要注意補充營養 ，另一方麵也不能忽略肝腎的問題 。因為肝腎分泌物可以調節頭發生長速度和血液比例濃度等 ，都直接和頭發生長有關 。如果有肝腎問題 ，不要依靠一些洗發水 ，盡量從根源上找問題多注意調養 ，可以促進生發 。

　　按摩穴位是非常直接的護肝方法 。護肝穴為雙乳間的膻中穴 。雙手相疊 ，上下往返膻中穴30次 ，可舒暢氣機 ，刺激胸腺 ，增強免疫力 。足三裏穴也是護肝穴 ，握拳捶打可以補腎養肝 ，固護脾胃 。

　　除了養肝腎 ，頭發的好壞還離不開對頭皮的保養 。堅持做好頭皮護理 ，勤梳頭 ，多按摩頭皮也能起到一定的保健作用 。

　　聲明 ：本網站的部分文章 圖片來源於互聯網 ，版權歸原作者所有 ，如侵犯您的權益 ，請與我們聯係刪除改進!謝謝——銀娛優越會醫藥有限公司(www.lxljjmr.com)